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                          【健康科普】靜脈曲張不是“小毛病”,莫讓“小蚯蚓 ”變成“大蟒蛇”

                          時間:2024-03-16 15:06:35  來源:  作者:  瀏覽數:

                           

                           



                          長時間站立、重體力勞動之后,你是否常常會感覺腿部酸脹、無力、容易抽筋?當你以為只是過度勞累引起的疲倦時,有可能靜脈曲張已經找上門了。
                          下肢靜脈曲張是一種常見的血管問題,平均十個人里有兩個人就有靜脈曲張,尤其是在一些需要長時間站立的職業人群中,比如說教師、醫務人員等。
                          據報道,我國下肢靜脈曲張患者達8000萬至1億,占血管疾病的90%以上。下肢靜脈曲張對身體健康有很大的危害,嚴重者可導致截肢,有“隱形殺手”之稱。







                           

                          今天,
                          就讓我們一起來了解下肢靜脈曲張,
                          和“小蚯蚓”說拜拜。

                          No.1

                          什么是下肢靜脈曲張?


                          下肢靜脈曲張也叫做“蚯蚓腿”,顧名思義就是由于下肢淺表靜脈內靜脈壓力增大而出現的迂曲擴張。它是下肢靜脈管壁以及瓣膜結構或功能異常使靜脈血回流不暢、靜脈持續高壓導致的一系列癥狀和體征。

                           

                           

                          No.2

                          下肢靜脈曲張的發病機制


                          它主要與長時間站立、重體力勞動、妊娠、肥胖、慢性咳嗽和習慣性便秘以及靜脈瓣膜缺陷與靜脈壁薄弱有關,成人患病率為5% ~30%,男/女發病率40% /32%。

                           

                          1.內因:
                          腿部的靜脈中有很多“靜脈瓣”,像是很多單向閥門,幫助靜脈血液回流到心臟,防止血液倒流。但這些靜脈瓣會因為一些原因受損,瓣膜關閉不嚴,造成血液倒流,從而導致下肢靜脈血液瘀滯,形成靜脈曲張。

                           


                          2.外因:
                          ① 長期站立:人站久了就會使靜脈擴張,瓣膜無法合上,血液難以回流,就易形成靜脈曲張,一些特殊的職業如教師、護士、收銀員。
                          ② 久坐:會導致盆腔充血,給下肢帶來更大的壓力。蹺二郎腿、盤腿等坐姿也非常容易壓迫到腘窩處的靜脈,影響血液回流。
                          ③ 慢性咳嗽和便秘:此類癥狀的人會無形之間增加腹腔的壓力,也會影響下肢靜脈回流。
                          ④ 肥胖、妊娠期:這雖不是直接原因,但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴張加重。

                           

                          No.3

                          哪些人群容易得靜脈曲張?


                          1.有家族遺傳史。
                          2.60歲以上人群。靜脈曲張與年齡增加相關。
                          3.久坐或久站職業。教師、外科醫生、護士、售貨員、司機、白領等一些需要長時間站立或久坐的職業中尤為常見。
                          4.體重增加。肥胖、懷孕等都是引發靜脈曲張的危險因素。
                          5.不良姿勢。比如蹺二郎腿,當你蹺二郎腿時,腘窩靜脈受到壓迫,血液回流不暢,就會增加靜脈曲張發生的可能。

                           

                           

                          No.4

                          靜脈曲張都有哪些癥狀?


                          1.表層血管隆起,蜿蜒成團,像“蚯蚓”一樣曲張。
                          2.早期可出現下肢沉重、乏力、酸脹、疼痛、腫脹不適。
                          3.長時間站立或午后癥狀加重,平躺或下肢抬高時癥狀明顯緩解。

                           

                          4.有時出現小腿肌肉痙攣。
                          5.肢體營養不良,可表現為色素沉著,潰瘍,濕疹樣改變。

                           

                          No.5

                          怎樣預防和管理靜脈曲張?


                          對于靜脈曲張,早期防治是關鍵,所以對于靜脈曲張不必過于緊張,可以通過以下方式加以預防和管理:
                          1.避免長時間原地站立或久坐,勤走動,保持良好的姿勢,避免蹺二郎腿,經常變換坐姿,促進下肢靜脈血回流。
                          2.有家族史、妊娠等高危人群將體重控制在合理范圍內,肥胖者有計劃減肥,避免體重過重。
                          3.避免穿過于緊身的衣褲,改善下肢血液循環。
                          4.避免腹內壓升高:多吃高纖維、低脂肪的飲食,保持大便通暢,防止便秘。
                          5.對于已經有了早期癥狀,但不能改變工作性質時,建議使用醫用彈力襪、彈力繃帶,睡覺時抬高下肢30°~40°,以利靜脈回流。
                          6.適當運動,增強血管壁彈性。

                          預防小知識——踝泵運動


                           

                          踝泵運動可緩解靜脈曲張癥狀,建議每日3-4次,每次20-30組。
                          踝關節趾屈:緩緩勾起腳尖至最大限度,保持10秒鐘。

                           

                          踝關節背伸:腳尖緩緩下壓至最大限度保持10秒鐘。

                           

                          踝關節環轉運動:以踝關節為中心,腳趾作360°旋轉,建議保持動作幅度最大,然后放松。

                           




                           

                           

                           

                           
                           
                           
                           
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